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Shiatsu y Alzheimer

Shiatsu y Alzheimer; compensaciones del universo

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

 

Mi madre pasó hambre, suele suceder después de una guerra. Pero, el universo está plagado de compensaciones, ahora a sus 86 años, una hija con manos que atienden a través del Shiatsu le proporciona una vejez cargada de sentido, desde un entorno amable y cariñoso.

Ana, mi madre, ha vivido la mayor parte de su vida en el Campo de Gibraltar, pero en realidad es del Valle del Guadalhorce, Málaga. Se traslada aquí a sus 15 años acompañada de su padre y de su hermana, a trabajar en el medio rural. En una Andalucía rural, que como muchas historias del campo donde lo que prima es una extraordinaria incultura debido a la pobreza.

En mi niñez, viví sin poder hacer mucho el Alzheimer de mi padre, y desde hace unos 10 años el de mi madre.

Los enfermos de Alzheimer pierden algunos recuerdos, quizá los más recientes, Ana viaja hasta su infancia casi en cada tratamiento; me habla de los personajes que la ocuparon y de sus andanzas, hasta que acaba sonriendo y agradeciendo como la vida le ha ido compensando aquellas durezas.

Nuestros tratamientos tienen lugar sentadas en una silla, de espaldas al sol y justo antes de comer. Una frente a otra, mirándonos a los ojos, puro contacto humano. Las rodillas se tocan, y una manta nos cubre las faldas a las dos, como un instrumento físico de unión.

No planeo antes de empezar, veo cómo está ella, y tengo clara la intención, pero siempre abierta a la improvisación.

Cojo su mano, la animo a hacer una respiración profunda con una exhalación sonora ahhhhhhhh y ya no hay vuelta atrás, el viaje ha comenzado. Diría que casi medio tratamiento ya está hecho…

Siento que es primordial inspirar en ella estabilidad, seguridad y sostén y siento que ella percibe esta sensación y le permite confiar.

Mi trabajo y mi intención salen directos de mi corazón, mi intención quizá pasa ligeramente por mi mente que elige sin que apenas me dé cuenta de lo que eligió pero después, regresa al corazón y trabaja desde ahí.

Con el reconocimiento de mi humilde pequeñez, energía se encuentra con energía con determinación;  a veces ésta ha de ser suave, incluso para los puntos jitsu que suelen estar alrededor de MC2 en ambos brazos. Uso la técnica que nos enseñó Gabriella Polli para mover la fascia. Eso le sienta fenomenal.

Mi prioridad con en el tratamiento de Shiatsu, es llevar energía a su rostro, especialmente a sus ojos,  pues aquí es donde se representa más claramente los síntomas de cómo está su qí.  Sensación de sequedad e incapacidad de abrirlos completamente, la boca también seca y los labios.

Así que trabajo Estómago E1 hasta E8, E12, puntos alrededor de los ojos y las sienes, delante y detrás de la oreja, VB, TC. También IG20, 19… hasta su dedo índice. Nunca falta pulmón, todo el recorrido, especialmente P1, 2,5, P7, P9, 11.

Ella no se queja de ningún síntoma, solo los reconoce cuando van desapareciendo, o han desaparecido del todo, entonces los puede nombrar.

DU20, V11, V12, V17, V20, V23 también son mis aliados en su tratamiento. Todo en las manos, incluidos por supuesto los 8 patógenos o demonios Baxie.

Si tuviese enfado, se disipa en el trabajo, si siente dolor también; quedando solo espacio y relajación.

Con el afán de ir ablandando, soltando las tensiones, que como una armadura se crea en su cuerpo, voy trabajando como si necesitara desmontar un andamio con cincel y martillo.

Ayudándome de la respiración a medida que trabajo, practicamos el exhalar con sonidos: aaaaaahhhhh, con cada exhalación vamos cambiando de vocal, eeeeeeehhhh, inhala y al exhalar oooohhh, largo, largo, inhala y al exhalar uuuuuuhhh. Conseguimos que suelte también tensión a través de la exhalación que cuando empezamos es casi imperceptible.

Ella no pone resistencia a ninguna propuesta, ni física ni mentalmente, el beneficio se empieza a percibir en su cara, en su rostro, en sus ojos, la mirada se agranda y parece que ahora me ve, vuelve el color a sus labios, y con él, también su sonrisa antes de que hayan pasado 15 minutos. Es entonces cuando empieza a nombrar los malestares que tenía.

Me permite trabajar su kío, hundir mi pulgar con la actitud del amante  –de acuerdo con el ejemplo que dio en una ocasión el profesor de shiatsu Francisco de la escuela Habalkagual recientemente fallecido– que descanse en paz.  “Hay que esperar pacientemente, –nos decía– a que la amada (el qí) responda en el pozo”. “No sabemos cuándo va a salir, pero hasta entonces, aquí aguardaremos con amor.”

Sus tratamientos neuro y psicofarmacológicos no hacen la menor traba en el trabajo con shiatsu, esta es mi experiencia.

María Uceda


El gran reto del siglo XXI: la relajación y la tranquilidad

El gran reto del siglo XXI: la relajación y la tranquilidad

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

Tanto más dispersión hay en el mundo exterior, más necesidad hay de conexión con nosotros mismos.

Un guía a veces se hace necesario, que nos sirva de puente; una puerta entre la persona y el amor a ella o él mismo.

No tiene que ser un gran guía, si te encuentras con Ramana Maharsi, pues mejor que mejor, pero la espiritualidad funciona por transmisión, necesitas verlo encarnado; basta que el que guía vaya unos pasos por delante de ti.

No es tarea fácil pasar del imperativo del deber que tenemos tan arraigado,  al indicativo Ser. Tu primera obligación es ser tu mismo.   La sabiduría es experimentarlo.

La búsqueda de la paz, del sosiego es un sentimiento secular;  por tanto, todo lo que no es tradición en esta ciencia es plagio. La originalidad no es crear sino recrear; lo rescatas, lo refrescas y lo ofreces.

La gente que critica el yoga es porque no lo ha hecho nunca, o ha tenido muy poco contacto. Porque lo primero que te enseña el yoga es a ser humilde, a ser humilde en el darse cuenta de que uno no es un Ferrari último modelo, sino que a lo mejor tenemos limitaciones.

Si el yoga no deriva en compasión, si uno va a clase para sentirse mejor y ahí se queda la cosa, esto no es yoga.  La sabiduría del yoga debe derivar en: Para dar amor de calidad hay que estar bien. Esa debe ser la motivación.

Amar significa cuidarse.   El descanso hoy se ha convertido en un autentico desafío. Porque tenemos tantos estímulos, que se hace difícil no dejarse llevar. Cuando digo descansar, digo relajar, la relajación es hoy el principal desafío; porque todos estamos tensos.

Cuanto tiempo al día dedicas a estar contigo, a escucharte, a sentirte, nos escandalizaríamos.  Nos daríamos cuenta del poco tiempo que nos dedicamos, del poco amor que nos tenemos.

Todos somos víctimas de la presión del rendimiento social, la hemos interiorizado tan bien, que ya no necesitamos que alguien nos lo señale, te presionas tú a ti mismo.

De la preocupación y el estrés no puede salir nada artístico.

Yo antes pensaba que cuanto más consiguiera, experimentara, mejor iba a construir mi personalidad. Pero he comprendido que la posibilidad de restar,  el restar en lo exterior se traduce en sumar en lo interior, o lo que es lo mismo; vas a descubrir lo que eres. El que empieza la práctica del yoga, va a caminar hacia una vida más sencilla.

La experiencia del yoga te hará vivir una experiencia menos mental y más real. Para recogerse hay que estar en un punto, yo tengo el privilegio y la responsabilidad de trabajar, de dedicarme a lo que más me gusta, que es ser un puente, una puerta a vuestra disposición.

Texto inspirado en el libro de Pablo D’Ors “Biografía del silencio”

María Uceda


La ciencia tiene las respuestas a las objeciones que presentan las personas acerca del Yoga Suave o Slow Yoga

Objeción Nº 1    “Tengo poco tiempo para hacer ejercicio, por lo que no hay lugar para esta clase de movimientos lentos”

Respuesta: El ejercicio cardiovascular es genial para tu salud, no hay duda, pero un ejercicio tranquilo/amable /consciente es igualmente importante – por diferentes razones:

  1. Si entrenas pero sigues con ansiedad, fatiga, depresión, dolor crónico, entonces la práctica tranquila será muy útil para ti.
  2. Mientras que el ejercicio rápido, cardiovascular es bueno para la salud, la práctica de movimientos tranquilos te ayuda a desarrollar una gran consciencia corporal y mayor resiliencia de tu sistema nervioso, por lo que mejorará tu respuesta general ante el estrés de la vida.
  3. La práctica de movimientos tranquilos, amables y conscientes ayuda a reducir la inflamación, incrementa el control emocional y ayuda a dormir mejor.

Objeción Nº2   “Esto no es yoga realmente”

Respuesta: Hay muchos enfoques en la práctica del yoga, y estas diferentes maneras tienen diferentes metas y beneficios. El yoga tranquilo /suave tiene muchos, sino más, beneficios que el yoga más rápido y desafiante.

  1. El ejercicio exigente es fantástico, pero la práctica de yoga suave / tranquilo confiere unos beneficios diferentes de los que se adquiere con el ejercicio más cardiovascular pero igual de importantes, su meta es ayudarte a crear mayor resiliciencia, mejorar tu autorregulación y reducir la inflamación causada por el estrés a través de la relajación.
  2. Esta práctica amable ayuda a tu sistema nervioso a sentirse más centrado y calmado cuando lo necesites y con energía y concentración cuando lo necesitas.
  3. Este tipo de práctica mejora el sistema inmune, reduce la fatiga e incluso ayuda a encontrar un sentido más profundo de quién soy y qué quiero hacer en la vida.

 

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Queja Nº 3      “El yoga tranquilo no me va a ayudar a perder peso”

Respuesta: cuando empecé a hacer este tipo de yoga también estaba preocupada por sacrificar mí tiempo de ejercicios cardiovasculares para practicar un yoga tranquilo. Pero, no conocía la ciencia del peso corporal en aquel entonces.

No me daba cuenta de que el ejercicio duro solo cuenta del 10 al 30% de la pérdida de peso.

Investigaciones reflejan que el estrés inflama y es uno de las principales contribuciones en el ganar peso y que el movimiento consciente trabajando la respiración ayuda a reducir el nivel de estrés por lo tanto la inflamación que conlleva éste.

Queja Nº 4     “Este método está bien para principiantes, pero yo quiero aprender yoga avanzado”

Respuesta: Mucha gente cree que la meta del yoga es crear posturas cada vez más sofisticadas, y que solo se llega ahí desde un yoga que tiene que ver más con el contorsionismo que con otra cosa. Puede ser divertido explorar las posturas sofisticadas y difíciles pero son solo una pieza de un puzle que es el yoga.

Las posturas de yoga avanzado pueden hacerte sentir genial, pero cuando empiezas a recoger los beneficios de una práctica tranquila, amable y consciente tu definición de avanzado empieza a cambiar. “Avanzado” también significa ser capaz de dormir mejor, digerir mejor, relacionarte de forma más serena, tener paz contigo y tener más concentración.

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Queja Nº 5        “Si no siento el estiramiento, no me está haciendo nada”

Respuesta: Mucha gente que practica yoga siente esto. “Tengo que ir un poco más allá de mí límite para sentir el estiramiento, solo entonces sé que lo estoy haciendo bien.” Lo que es quizá menos comprendido, es que la gente que son súper flexibles (hipomóvil) o con articulaciones laxas pueden sentir que siempre pueden ir un poco más allá en el estiramiento, pero este hecho es como la gente puede lesionarse en yoga.  La practica tranquila ayuda a aprender cómo moverse conscientemente y encontrar una gran satisfacción en el movimiento sin sobre estirar ni dañarse.

El yoga tranquilo conlleva una experiencia del yoga más segura y sostenible en el tiempo.

Queja Nº 6     “No me voy a fortalecer practicando este yoga”

Respuesta: A menudo la gente piensa que no se fortalecen sino hay esfuerzo o movimientos que produzcan mucho calor, pero no es necesariamente el caso.

Moverse tranquilo puede significar que estas tumbado boca arriba y haciendo pequeños movimientos, cultivando la atención/ consciencia corporal, pero también puede significar que estás practicando moviéndote despacio hacia una postura más compleja. Despacio no significa necesariamente “lánguido”, despacio puede, sin embargo, ser excelente a la hora de fortalecer. Las investigaciones dicen que el movimiento lento, particularmente en las posturas de equilibrio son excelentes para fortalecer musculatura.

Traducción María Uceda,  www.yogaconmaria.es      Artículo en inglés  Kristine Kaoverii Weber  www.subtleyoga.com

 


Le it go

LET IT GO

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

Good afternoon friends from Shiatsu y Yoga en Sotogrande,

I would love to share with you today this beautiful and profound poem that touches my heart every time I read it. With the hope that leaves your soul serene and immersed in peaceful feeling.

 

Let go of the ways you thought life

would unfold; the holding of plans

or dreams or expectations – Let it

all go. Save your strength to swim

with the tide. The choice to fight

what is here before you now will

only result in struggle, fear, and

desperate attempts to flee from the

very energy you long for. Let go.

Let it all go and flow with the grace

that washes through your days whether

you receive it gently or with all your

quills raised to defend against invaders.

Take this on faith; the mind may never

find the explanations that it seeks, but

you will move forward nonetheless.

Let go, and the wave’s crest will carry

you to unknown shores, beyond your

wildest dreams or destinations. Let it

all go and find the place of rest and

peace, and certain transformation.

 By Danna Faulds

 


Recordando lo que el cuerpo sabe

Recordando lo que el cuerpo sabe

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es] 

El moverse desde la columna es ya intrauterino. Una vez nacemos, desarrollamos una serie de movimientos que apoyan la travesía hasta el complejo acto de caminar.

En este periodo inicial de nuestras vidas, usamos y perfeccionamos los cuatro movimientos básicos de la columna: flexión, extensión, torsión y rotación. Practicamos la rotación del cuello, girando la cabeza porque tenemos hambre, desarrollamos la extensión y la fuerza en el cuello cuando elevamos la cabeza para ver el mundo a nuestro alrededor, o darnos la vuelta y rotar la espalda torácica al alcanzar algo tentador, o a alguien querido.

Dominamos movimientos laterales, cual pez, para explorar el ambiente; deslizándonos sobre nuestras barrigas y avanzando a gatas hasta llegar a cuatro patas. Finalmente integramos estas secuencias de movimientos para encontrar nuestro modo de caminar.

Este viaje es hecho desde la curiosidad y el deseo, apoyado por la movilidad inherente, la fuerza y la inteligencia de la columna.  La vida física de un niño es dinámica, y la columna es el centro del universo físico del niño.

Como adulto, la consciencia sobre la columna es a menudo olvidada por falta de movimiento y conocimiento. Pero, aún podemos despertar la columna como la fuente del cuerpo.

El Yoga puede educarnos sobre la columna y ayudarnos a recobrar la resiliencia del centro de nuestro cuerpo: reconociendo y aplicando los cuatro movimientos básicos de la columna; restableciendo la conexión esencial entre la columna y los miembros superiores e inferiores, el cuerpo puede volver a su estado natural de equilibrio y gran bienestar; aprendiendo a sentir el modo en el que el simple hecho de respirar mueve la columna,  liberándose así la tensión a lo largo y en el interior de la columna. Todo ello, mejora la función de toda la estructura ósea del esqueleto, su envoltura muscular y libera el sistema respiratorio y neurológico.

Este aprendizaje debe ser consumado a través de volver a lo que innatamente ya conocíamos desde niños, reconociendo a la columna y el cuerpo como un todo en el potencial interior que percibimos en cada movimiento.

A través de la práctica del Yoga, en nuestro día a día, usando cuidadosos patrones de desarrollo del movimiento; trabajando inteligentemente con la franja de movimiento que permite nuestras articulaciones, y dentro de cada sección de la columna, podemos despertar una ola de energía que nos guiará hacia una ágil movilidad y gran bienestar.  Solo necesitamos mirar a nuestro interior y proceder con paciencia e interés.

…Y yo añadiría, como cuando éramos niños aprendiendo a caminar.

 

Artículo original:    “ Remembering What the Body Knows”  Tama Soble

https://www.estheryoga.com/remembering-what-the-body-knows/

Traducido por María Uceda Muro. Mayo 2020

 


Dejemos hablar al Qi

Dejemos hablar al Qi

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

Dejemos hablar al Qi:     

El shiatsu trata sobre el contacto. El peso de nuestras manos, pies y del cuerpo es nuestro principal instrumento para hacer fluir el Qi de nuestros clientes.  A través de mover el cuerpo, movemos la mente. No se hace necesario hablar con nuestros clientes, porque el cuerpo nos habla sobre qué sucede dentro, ¿cierto? Bien, esto no tiene porqué ser toda la historia. Nick Pole, afincado en Reino Unido, terapeuta y profesor combina shiatsu con “Lenguaje Limpio”, una fusión de cognición y Mindfulness.

¿Qué te ha llevado a la terapia de «Lenguaje Limpio»?     “Cuando investigué para mi libro “Palabras que tocan”, me encontré un libro muy inspirador, “El Maestro y su Emisario” de Iain McGilchrist, sobre por qué las dos mitades de nuestro cerebro perciben el mundo de diferentes maneras y no se comunican muy bien entre ellos.  Para la mayoría de la gente el hemisferio izquierdo, donde el lenguaje es procesado, domina nuestro día a día. Es cierto, en la medida en la que puede interpretarlo solo en base a conceptos o etiquetas de lo que ya le es conocido. Es muy bueno negando cualquier cosa que no le venga bien a esos conocimientos existentes, categorías, etiquetas. Y su visión del cuerpo es como una simple colección de partes mecánicas”.

En el hemisferio derecho conectamos con nuestros sentimientos, viéndonos a nosotros mismos como un todo y viendo nuestra conexión con lo que nos rodea en cada momento. Cuando usas lenguaje limpio estas invitando al hemisferio izquierdo a encontrar un lenguaje verbal para una nueva visión aunque no tenga datos conocidos.

¿Y cuál es la relación entre “Lenguaje Limpio”  y Mindfulness?     “ Mindfulness es un modo de ser más curiosos y abiertos acerca de lo que está aconteciendo en este momento. Pero se trata también de estar conectados con tu cuerpo, sentir tu propia percepción. Shiatsu es una bellísima forma de ayudar a la gente a desarrollar este sentido de su experiencia. Cuando añades unas cuantas preguntas a ese proceso, la mente y el cuerpo empiezan a sentir que son uno. Mindfulness crea un espacio donde ese diálogo entre mente y cuerpo puede ser muy fructífero”.

¿Cuál es el valor del «Lenguaje Limpio» para un terapeuta de shiatsu?     “En un sentido sutil, el “Lenguaje Limpio” a través de preguntas concretas es una forma de Mindfulness para el terapeuta. Nos volvemos más conscientes de nuestros propios pensamientos. Las preguntas limpias pueden ayudar a filtrar nuestro ego, nuestras teorías, nuestras suposiciones con lo que podemos aplicar el principio fundamental del Zen de estar verdaderamente presentes ante nuestros clientes”.

¿Cómo usas lenguaje limpio en una sesión de shiatsu?      “Empiezo preguntando las preguntas habituales: ¿qué te trae por aquí? Y, ¿qué les ha dicho su Dr…?.   Después invito al cliente a sentarse de una manera cómoda o meditativa y que responda si surgen las respuestas. Unas simples preguntas que le ayuden a conectar con lo que está sucediendo en su interior. Como la persona presta mayor atención a lo que su cuerpo está intentado decirles, los síntomas empiezan a cambiar. A veces nuevos síntomas pueden aflorar a la conciencia. Una memoria traumática puede resurgir, pero en una manera segura. Esto prepara el campo para el tratamiento de shiatsu”.

¿Y durante la sesión?     “Una vez que el shiatsu comienza, es una elección del cliente que continúe hablando o no.  La mayoría se trasladará a cierto espacio… procesando  lo que ha aflorado de las preguntas limpias. Al final, hago unas preguntas convenientes y eficaces y cierro.  Esto ayuda al cliente a que tenga sentido lo que ha pasado y a descubrir qué diferencia hay en la relación con sus síntomas.  Y qué pueden hacer ellos mismos después de la sesión, en su día a día para cambiar esa relación.”

¿Entonces eres un guía en su caminar interior?  “Un facilitador, y sí a veces un poco de guía. Les pido a los clientes que sientan que están a cargo de su proceso tanto como yo. Yo no sé lo que les está pasando. Yo uso “Lenguaje Limpio” para empezar una conversación entre su mente consciente y su mente-cuerpo. Nosotros los terapeutas de shiatsu no tomamos la responsabilidad de solventar los problemas de nuestros clientes. Les damos caminos para que vuelvan a su día a día con más recursos.

¿Cómo de rápido actúa?     “Yo no uso «Lenguaje Limpio» para obtener un resultado rápido, y sí para ayudar a que dé comienzo esa conversación con su propio cuerpo y que se la lleven a su día a día.  A menudo en shiatsu, nuestros clientes vienen desde una vida muy ocupada. Se tumban en el futón, para tener una muy relajante hora por delante. Después se levantan y se van de vuelta a su hemisferio izquierdo, a pensar sobre la lista de las cosas que hacer para mañana. Yo uso las preguntas limpias para conseguir que la gente tenga más curiosidad  acerca de sus patrones detrás de sus problemas y síntomas. Que tomen responsabilidad, es una invitación a escuchar la historia que el cuerpo les dice una y otra vez.

Si yo soy tu cliente, y tú me estás haciendo preguntas limpias, ¿ Te las he de responder a ti o a mí mismo?    “a ti mismo, se trata de eso. Yo les digo a mis clientes, esto no es una conversación psicoterapéutica. Se trata de cómo te hago las preguntas para que tú puedas tener una conversación contigo mismo. Estas preguntas hacen que no imponga yo mi criterio o mis ideas. Ni mi deseo de alcanzar algún resultado.  Lo más difícil para mí es no traer mis propios asuntos al espacio, de esta manera es más factible que lo más importante aparecerá desde dentro de la persona. Por eso se le llama “Lenguaje Limpio”. Para mí hay una pureza, un vacío que realmente resuena con las raíces taoístas y zen de shiatsu.

 

Entrevista a Nick Pole

Traducción autorizada por María Uceda Muro  Mazo 2020

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La soledad es una cuestión de salud pública

La soledad es una cuestión de salud pública

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

 

La soledad es una cuestión de salud pública:     

La investigación muestra que las personas que sienten soledad la mayor parte del tiempo o todo el tiempo, tienen gran riesgo de sufrir problemas de corazón o accidentes cerebro vasculares, además de propensión a desarrollar tensión alta.  Se reconoce que estas personas hacen mayor uso de medicamentos y  son más propensas a sufrir condiciones como depresión o demencia.

El impacto de la soledad en la salud pública ha sido valorado igual que la obesidad o que fumar.  Se dice que los casos de soledad están creciendo en nuestra sociedad, los cambios sociales parecen confirmarlo.   Comunidades tradicionales se ven forzadas a ajustarse a los cambios, a veces se quiebran o desaparecen en el proceso.   Empleos en mayor medida relevados por ordenadores, personas desplazadas lejos de sus entornos por razones de trabajo, familia o razones económicas.

El desarrollo de las viviendas ha cambiado también, ahora mucha gente vive en apartamentos individuales o estudios en edificios con diseños en los que el contacto social no se facilita.

Pero quizá, no es todo culpa de factores externos. Según una noticia de la BBC que informa sobre la soledad advierte: la soledad no significa estar solo, significa sentir que no tienes a nadie con quien hablar, que nadie se interesa por ti.

Todos conocemos ese sentimiento y deduzco que alguno de nosotros nos hemos sentido así en algunos momentos de nuestra vida.

Somos animales sociales. Existe una teoría sobre nuestro cerebro, y es que éste, ha evolucionado para asimilar los retos que pueda presentar la vida en grandes y complejos grupos sociales. Con todo, hay que ajustarse y aprender lo que es aceptable para comunicarse dentro de ese grupo, comportarse como la sociedad quiere que nos comportemos, a menudo ello requiere reprimir nuestro sentido más individual y esencial para convertirnos en humanos socializados. Tenemos que dominar complejas habilidades sociales que nos sirvan de guía a través de nuestras interacciones, pero esas habilidades no sustituyen el sentirse comprendido, valorado y aceptado.

Esto puede dar paso al enfado, la tristeza, la depresión o la indefensión. Tanto que mantenemos a la gente lejos de nosotros, sintiéndonos a la vez no merecedores; una amiga dijo una vez que se sintió “leprosa”, como si a la gente le indignara su presencia.

Cuando pensamos sobre qué duro resulta vivir en una sociedad humana y, como nuestro ser interior es obligado por normas sociales a menudo brutales, como el rechazo o la injusticia, la soledad puede verse como una condición universal, y quién sabe si no está lejos de la verdad.

¿Cómo puede ayudar el Shiatsu?

Obviamente, el simple bienestar que proporciona el contacto es el primer paso hacia la sanación de la soledad.  El contacto de shiatsu es especial, profundo y respetuoso. Con nuestro Ki equilibrado que nos puede recordar a la bondad esencial. Pero Shiatsu puede ofrecer mucho más a través del trabajo sobre los meridianos.

Los meridianos clásicos de la “soledad” son los del elemento Metal, Pulmón e Intestino Grueso, los cuales pueden darnos el sentimiento de estar casi físicamente desconectados del resto del mundo, como si estuviéramos dentro de un tanque lleno de agua. Pero también está el Triple Calentador y Maestro de Corazón, los cuales pueden estar luchando por encontrar el camino adecuado para expandirse a otros o pueden estar retirados para protegernos del rechazo. Los meridianos de la Madera pueden estar llevando nuestra rabia contra nosotros mismos y contra el resto de ese  mundo al que se percibe indiferente.  Los Meridianos del Agua pueden sostener el miedo, y la Tierra nuestra inseguridad.

Cualquier Meridiano puede expresar el estrés de nuestra soledad, y Shiatsu puede ayudar a aliviarlo. Puede también restaurar nuestra energía mental y física para que nos sintamos lo suficientemente fuertes para integrarnos en grupos y hacer que el encuentro con otras personas sea posible. Lo más importante, Shiatsu puede ayudar a sentirnos completos en nuestro interior y de este modo presentarnos ante el mundo de manera natural.

Por supuesto quiero saber más sobre los efectos del shiatsu en la soledad de las personas, para ello espero atender ( como esperamos todos ) al taller que ofrecerá Carola en el European Shiatsu Congress  el próximo Septiembre en Ámsterdam.

Artículo original: Carola Beresford-Cooke  ( Gales )

Traducido por María Uceda Muro. Marzo 2020

Nauseas y acupresión

Nauseas y acupresión

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

Acupresión o más conocido como Shiatsu es un método ancestral Chino que implica hacer presión sobre un área de nuestro cuerpo, usando nuestro pulgar, la mano o el codo para hacerte sentir mejor.

Es similar a la acupuntura. Acupresión y acupuntura ambos trabajan cambiando los mensajes que envían los nervios al cerebro provenientes del dolor.

A veces, las nauseas leves o  nauseas matutinas pueden mejorar usando tu dedo corazón y el índice y presionando firmemente de manera perpendicular en el hueco entre los dos tendones en la parte anterior del antebrazo, a dos dedos de la muñeca.

Se han vendido en tiendas de todo el mundo, pulseras que ayudan con las nauseas. Cuando esta banda es sujetada alrededor de la muñeca y ejerce presión sobre este punto mejoran estos síntomas.

La acupuntura es a menudo usada para tratar las nauseas o vómitos relacionados con la quimioterapia para tratar el cáncer.

Nausea y acupresión Shiatsu  MC6 

Artículo original:  https://medlineplus.gov/ency/article/002117.htm

Review Date 7/11/2019      Updated by: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington.

 

Traducido por María Uceda Muro. Marzo 2020

 


Valiosas experiencias tras la clase de Yoga

Valiosas experiencias despúes de las clases de Yoga

[María Uceda Muro  |  Yoga y Shiatsu en Sotogrande  |  www.yogaconmaria.es]

Me gustaría compartir con aquellos que se acerquen a este texto los comentarios de algunas alumnas después de la práctica del yoga.

 

Experiencia  Nº1        “El sentimiento de conexión con todo lo que me rodea”  

Este sentimiento hace sentirme parte del mundo que me rodea y me aleja del aislamiento e indefensión que se siente al estar imbuido en uno mismo.

Experiencia  Nº2        “Me despierta ese lado cuidadoso conmigo misma”

De repente siento el verdadero  valor del auto-cuidado, y con ello mejora mi autoestima.

Experiencia  Nº3      “Me hace darme cuenta de que la disciplina también habita en mí”

Ganas, ímpetu de dejar de procrastinar y de funcionar de un modo más eficiente en mí día a día.

Experiencia  Nº4     “La paciencia de permanecer en la postura hasta que siento que he dejado caer el peso hacia la tierra”

Cultivo la capacidad para estar en donde se está con todos los sentidos, la habilidad de la paciencia.

Experiencia Nº5  “La forma en la que me muevo ahora es más ágil y desde la suavidad”

Tú manera de moverte no refleja solo tu nivel de bienestar, sino tu personalidad. Durante la práctica  inviertes tus recursos en refinar la conciencia de todo ello.

Experiencia Nº6  “Ahora soy consciente de mi eje vertical, de dónde cae el peso de mi cuerpo a través de  los pies, así como de la parte posterior y anterior de mi cuerpo.”

Iba  por la vida inclinada hacia delante sin ser consciente de ello, con la atención sistemáticamente en la parte anterior del cuerpo, sin percepción alguna de la parte posterior del cuerpo a menos que doliera.

Durante toda la práctica hacemos hincapié en como posicionamos nuestro cuerpo en las posturas, y de dónde se encuentra la  mente y la respiración en ese momento. Este énfasis en la alineación externa del cuerpo e interna de la mente y respiración,  da sus frutos después de la práctica, una vez que salimos de la esterilla. Esa comprensión que emerge, esas ideas que comparten mis alumnas, florecen como semillas: el cuidado de uno mismo, la disciplina, la paciencia son el beneficio real de la práctica del yoga.

 

Namaste

María Uceda